水上活動動作為一種休閑健身有氧運動，可以鍛煉出修長的身形，優美的曲線，根據有關數據顯示，水上活動動在同一時間內燃燒脂肪效率最高的運動項目，是減肥運動的首選。

夏季組織水上趣味運動會，不僅提高夏日運動熱情，開展團體活動，增加團隊凝聚力，拉近彼此間距離，更讓員工清涼一夏。

水上拓展項目是戶外拓展培訓中最為舒適的一項活動，更是夏天活動中必不可少的一個環節。水上拓展項目越來越多，越來越受到人們的歡迎和喜愛，更深受人們的歡迎。

經典水上項目：扎筏泅渡、激情漂流、水上闖關、水與爭鋒、激情水戰、無敵艦隊、等。

水上項目著重加強團隊意識、團隊凝聚力、促進團隊人員的感情、放松心情、回歸自然。

【項目名稱】水上龜兔

◆項目簡介：每組選出5名隊員4男1女，兩人在器材上面、三人在水里，協調配合共同劃動比賽道具行進一段指定距離。用時少者為勝者。

◆項目規則：所有參賽的隊員必須共同參與，且不能離開道具，違規加罰5秒。

【項目名稱】水上呼啦圈

◆項目簡介：參與的隊員站在水上的浮漂轉呼啦圈，在規定時間內，完成的圈數多者為勝。

◆項目規則：正式開始之后，其他隊員不得觸碰浮漂和參賽者。參賽隊員在比賽過程中落水后，結束。

【項目名稱】水上拔河

◆項目簡介：每隊出12人（8男4女），抽簽淘汰賽，二支隊同時開始一局定勝負。

◆項目規則：每支隊在自己區域內拔河，不得越道，其他隊員不得加入。

【項目名稱】劃艇競速

◆項目簡介：參與的隊員為1男1女的組合。2名隊員通過共同配合劃槳，完成一段指定的距離者為勝。

◆項目規則：參賽隊員在比賽過程中不能落水，非參賽隊員不得接觸比賽道具和比賽隊員。

【項目名稱】水上大沖關

◆項目簡介：水上智勇大沖關由闖關組合由獨木橋、四合平臺、壁上芭蕾、奧運獎臺、紹級蹦床、蜻蜓點水、水上供橋、水上秋千、水上滑滑梯、水上跑道等部份組成.分別闖關，用時多少進行排名。

◆項目規則：在前進過程中掉入水中、需要原地回到比賽賽道上，不得走捷徑，如有不遵守者取消成績。

【項目名稱】水上排球

◆項目簡介：雙方各派五名隊員，在對方隊員的阻撓下通過配合將球丟入對方球門內。

◆項目規則：比賽過程中不得使用推、拉、撞、抱、打違規動作。在5分鐘之內進球個數多的隊伍獲勝。