1) 現場選幾名隊員，站成一排。
2) 為每位隊員分發一個印有不同水果的頭飾。
3) 給10秒鐘時間熟悉自己的頭飾并帶好。
4) 活動主持人指定哪位隊員開始，該隊員的口令是：XX（該隊員的水果代號）蹲，XX蹲，XX蹲完XX蹲（另一名隊員水果代號），每喊道“蹲”時，該隊員下蹲至馬步狀。
5) 被喊到的隊員繼續以上口令依次下去，到后邊的節奏越來越快。
6) 蹲錯或者反應遲鈍的隊員淘汰。
7) 要求每位隊員口令洪亮，動作到位，反應靈敏。
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